Bekkenbodem tijdens je zwangerschap

Een paar spiergroepen vormen de bekkenbodem, zowel bij mannen als vrouwen. De bekkenbodem is als het ware een ‘matje’ waar de organen in je onderbuik op rusten.

Preventie is belangrijk! Vrouwen zouden al in de zwangerschap hun bekkenbodem moeten gaan trainen om klachten te voorkomen of verminderen. Dit geeft een betere uitgangspositie voor minder kans op bekkenbodem klachten na de bevalling en in de menopauze. Vrouwen moeten ook leren de bekkenbodem op de juiste manier en moment aan te spannen bij hoesten en tillen.

Een bevalling is zwaar voor je bekkenbodem. Tijdens een bevalling rekken de spieren van je bekkenbodem erg uit. Bekkenbodemtraining is niet moeilijk. Wel is het belangrijk om onder deskundige begeleiding de bekkenbodem te leren gebruiken op de juiste manier.